背が伸びる要素が年齢に完全に支配されます。 まず成長期なら望みは多分にあるのですが、大人となるとかなり厳しい事が予想できます。
おおまかに大人ですと骨格矯正で伸ばすのですが、せいぜい数センチのアップでも喜ばなくてはいけません。 １センチでも夢のようですからね。
２０才前後ですと微妙です。 栄養面、骨格矯正でまだ成長を呼び起こす事が出来る可能性がゼロではありません。
希望が持てるのが16才くらいまでの人です。 方法しだいではまだまだ希望がもてますね。
背が伸びる方法で主なものは
サプリメント
骨格矯正
がメインとなりますね。
遺伝要素もあるのですが、あくまでも３割弱という報告です。 親が小さくても、落ち込む必要はありません。 早いうちから手を打っておけばどうにかなるでしょう。 睡眠、効果的な運動、栄養でかなり期待できます。
運動は過酷な筋トレは禁物です。 関節を痛め、成長を阻害します。 管理人自身、ウサギ飛びを部活で続けていました。 さらに全身筋トレで筋肉モリモリなのです。 しかし背は低いのです。
背を伸ばしたいお子さん、部活動はあまり過激な筋トレがあるのは背を伸ばす可能性を減らします。 筋トレなんかある程度骨格が決まってから重点的にやるべきであると思います。 多少の筋トレなら大丈夫ですよ。否、むしろ多少の筋トレならするべきでしょう。 体に多少の刺激があると成長します。
このサジ加減が微妙です。